Mẹo chữa đau lưng cho bà bầu hiệu quả không ngờ!

Ngày gửi: 15/04/2019 Người gửi: Nguyễn Tâm
Câu hỏi:

Chào chuyên gia, em năm nay 25 tuổi, hiện em đang có bầu được 3 tháng, khoảng 2 tuần gần đây em rất hay bị đau lưng, lại kèm theo ốm nghén khiến cơ thể mệt mỏi. Vậy các chuyên gia cho em hỏi bị đau lưng như vậy có nguy hiểm không? Và có cách nào chữa đau lưng cho bà bầu mà không phải dùng thuốc không ạ? Em xin cảm ơn!

Chào bạn. Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi.

Đau lưng khi mang thai là một triệu chứng phổ biến và không quá ngạc nhiên đâu bạn nhé. Nhất là trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, khi trọng lượng cơ thể của bạn đang tăng lên, trọng tâm dần thay đổi kèm theo các biểu hiện thay đổi nội tiết tố thì những cơn đau lưng xảy ra hoàn toàn không có gì lạ.

Chữa đau lưng cho bà bầu bằng cách nào?

Chữa đau lưng cho bà bầu bằng cách nào?

Tuy nhiên triệu chứng này có thể ngăn ngừa và khắc phục với 7 cách chữa đau lưng cho bà bầu dưới đây bạn nên thử áp dụng:

- Luyện tập tư thế tốt

Khi em bé đang lớn dần lên, trọng tâm của bạn di chuyển về phía trước. Do vậy, bạn thường phản xạ bằng cách ngả người về phía sau, điều này làm căng các cơ ở lưng dưới và góp phần gây đau lưng khi mang thai. Để hạn chế nguyên nhân này, khi bạn đứng, hãy sử dụng một tư thế thoải mái, nếu phải đứng trong một thời gian dài, hãy đặt một chân lên ghế đẩu thấp và tốt nhất cố gắng thu xếp thời gian để nghỉ ngơi cho hợp lý.

Bên cạnh đó, tư thế ngồi cũng rất quan trọng. Chọn một chiếc ghế có phần tựa để hỗ trợ lưng của bạn hoặc đệm một chiếc gối nhỏ phía sau lưng dưới của bạn cũng làm hạn chế các cơn đau lưng xuất hiện.

- Mang vác các vật đúng cách

Khi nâng một vật nhỏ, hãy ngồi xổm xuống và dồn trọng lực xuống chân. Đừng uốn cong ở thắt lưng hoặc nâng bằng trọng lực ở lưng. Quan trọng là phải biết lượng sức trong giai đoạn này, không nên thực hiện các công việc quá nặng nhọc.

- Điều chỉnh tư thế ngủ hợp lý

Ngủ nghiêng một bên, giữ một hoặc cả hai đầu gối uốn cong. Bạn có thể sử dụng gối dành riêng cho người mang thai trong giai đoạn này.

- Tập thể dục hoặc tập yoga thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giữ cho lưng của bạn có độ dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Một số các bài tập như đi bộ nhẹ nhàng, tập thể dục dưới nước hoặc các động tác yoga dành riêng cho bà bầu cũng sẽ giúp cải thiện đáng kể chứng đau lưng cho các mẹ.

- Hạn chế đi dép cao gót

Các mẹ bầu nên tránh đi giày cao gót vì điều đó có thể làm mất thăng bằng của cơ thể gây hại đến các cơ ở vùng lưng.

- Chườm ấm hoặc mát xa

Khi đau lưng khiến các mẹ bầu khó chịu hãy lấy một chiếc khăn ấm chườm lên vùng lưng bị đau khoảng 15 phút, cơn đau sẽ được xoa dịu nhanh chóng.

Nếu cơn đau của bạn không thuyên giảm khi áp dụng các phương pháp trên hoặc có biểu hiện dữ dội kéo dài trên 2 tuần hãy đến gặp các chuyên gia để có hướng xử trí phù hợp nhất.

Bên cạnh các phương pháp giảm đau tại nhà hiệu quả mà bài viết đã cung cấp, các nhà khoa học khuyên các mẹ bầu có thể sử dụng thảo dược vỏ cây Liễu để hỗ trợ giảm đau an toàn. Theo các nghiên cứu chiết xuất vỏ cây Liễu có chứa nhiều hoạt chất sinh học, đặc biệt là salicin sẽ chuyển hóa thành acid salicylic trong cơ thể có tác dụng hạ sốt, giảm đau, chống viêm. Vì vậy, rất nhiều mẹ bầu đã cải thiện chứng đau lưng nhờ sử dụng dược liệu vỏ cây Liễu.

>>> Xem thêm: Nếu bị đau lưng mỏi gối hãy tránh xa những thực phẩm này!

Vậy nên, các mẹ bầu hãy chú ý theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe của mình và áp dụng các phương pháp như bài viết đã gợi ý để có một sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé nhé!

Câu hỏi mới nhất
Người gửi: Nguyễn Tiến
Ngày gửi: 01/03/2019
Câu hỏi: Chào chuyên gia, tôi năm nay 41 tuổi, 1 tháng nay các khớp ngón tay ở cả 2 bàn tay của tôi bị đau ê ẩm, có những hôm buổi sáng các ngón tay bị cứng không nắm lại được và rất đau, đôi khi cơn đau kéo d ...
>> Xem câu trả lời
Người gửi: Hồng Thúy
Ngày gửi: 01/03/2019
Câu hỏi: Chào chuyên gia, em năm nay 25 tuổi, thông thường chu kỳ kinh nguyệt của em rất đều, tuy nhiên mỗi lần sắp đến tháng khoảng 1-2 ngày là em lại bị đau đầu dữ dội, nhiều khi cơn đau đầu khiến em không l ...
>> Xem câu trả lời
Người gửi: Văn Hải
Ngày gửi: 01/03/2019
Câu hỏi: Chào chuyên gia, tôi năm nay 37 tuổi, cách đây hơn 1 tháng tôi bị zona thần kinh ở tay nhưng đợt đó đã đi khám và điều trị khỏi rồi. Khoảng 1 tuần nay tôi lại cảm thấy đau nhức cơ thể như cơn đau zona ...
>> Xem câu trả lời
Người gửi: Nguyễn Tâm
Ngày gửi: 01/03/2019
Câu hỏi: Chào chuyên gia, em năm nay 25 tuổi, hiện em đang có bầu được 3 tháng, khoảng 2 tuần gần đây em rất hay bị đau lưng, lại kèm theo ốm nghén khiến cơ thể mệt mỏi. Vậy các chuyên gia cho em hỏi bị đau lư ...
>> Xem câu trả lời
Người gửi: Mai Lan
Ngày gửi: 01/03/2019
Câu hỏi: Chào chuyên gia, tôi năm nay 47 tuổi, dạo gần đây tôi thường xuyên bị đau vùng chậu và đau bụng âm ỉ mặc dù không phải trong thời gian hành kinh, chu kỳ thường không đều và tháng trước còn bị rong kin ...
>> Xem câu trả lời