Đau lưng nên ăn gì là tốt nhất? Đọc ngay để biết!

Ngày đăng: 09/09/2019 Số lần xem: 544536

Nội dung bài viết [Ẩn]

Đau lưng nên ăn gì? Đây là câu hỏi của nhiều người bị đau lưng cần lời giải đáp. Nhiều chuyên gia cho rằng cách để giảm đau lưng đôi khi lại nằm trong chính những thực phẩm quen thuộc hàng ngày mà bạn không biết. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn 8 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng đau lưng an toàn, hiệu quả!

Đau lưng - Nguyên nhân do đâu?

Đau lưng xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau bao gồm:

Nguyên nhân cơ học

Giãn dây chằng lưng: Đây là tình trạng phổ biến thường thấy ở người già. Giãn dây chằng khiến người mắc cảm giác đau dữ dội vùng lưng gây nhiều khó khăn trong vận động. 

Căng cơ: Đây là một trong những chấn thương ở lưng làm cho cơ hoặc gân ở vùng này bị kéo căng gây triệu chứng đau dọc sống lưng.

Bên cạnh đó, lười vận động, vận động quá mạnh hoặc thói quen ngồi cho chân lên ghế, bắt chéo chân, gù lưng khi ngồi,… cũng khiến cho cột sống luôn ở tình trạng bị đè nén và chịu sức ép lớn gây ra chứng đau lưng.

Đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau

Đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau

Nguyên nhân bệnh lý

Theo chuyên gia, nếu cơn đau lưng chỉ xuất hiện khoảng dưới 6 tuần thì không có gì đáng lo ngại. Nhưng khi cơn đau lưng dưới kéo dài trên 6 tuần, mức độ đau tăng dần thì hãy cẩn trọng vì có thể bạn đang mắc phải một trong số những bệnh lý nguy hiểm sau:

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng: Đây là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm tràn ra bên ngoài, chèn ép rễ dây thần kinh, đốt sống và gây đau lưng dưới, cơn đau sẽ lan dần xuống đùi, mông và thậm chí cả 2 chân. 

Thoái hóa cột sống lưng: Tuổi càng cao thì quá trình thoái hóa diễn ra càng nhanh, lúc này các đốt sống bị bào mòn, cọ xát với dây thần kinh gây đau nhức âm ỉ vùng thắt lưng lan xuống mông. Cơn đau lưng do thoái hóa thường xuất hiện vào buổi chiều tối và dữ dội hơn về đêm.

Đau thần kinh tọa: Bệnh xảy ra do dây thần kinh hông bị chèn ép gây đau lưng bên trái hoặc phải. Đau thần kinh tọa diễn ra đột ngột và thường biến mất rất nhanh khiến nhiều người chủ quan và thường chỉ phát hiện khi bệnh nặng.

>>> Xem thêm: Những thói quen nào gây triệu chứng đau lưng? Đọc ngay để biết!

8 loại thực phẩm giúp giảm đau lưng hiệu quả

Bên cạnh tác động vào nguyên nhân gây đau lưng, các chuyên gia nhận định rằng, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm triệu chứng cũng như phòng ngừa cơn đau tái phát. Cụ thể hãy bổ sung 8 loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để đẩy lùi chứng đau lưng an toàn, hiệu quả nhé!

Cà rốt

Cà rốt là nguồn chứa vitamin A ở dạng beta caroten và những thành phần kháng khuẩn nhằm chống viêm, chống nhiễm trùng. Giống như nhiều loại rau củ có màu đậm khác, sử dụng cà rốt trong các bữa ăn hàng ngày giúp bổ sung các chất dinh dưỡng có tác dụng chống viêm giúp giảm đau ở những người bị đau lưng mãn tính.

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng chống viêm mạnh. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành phần EGCG trong trà xanh có thể ngăn chặn sự tiến triển của viêm khớp bằng cách cản trở tế bào làm hư khớp sụn. Do vậy, tạo thói quen uống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện chứng đau lưng hiệu quả.

Dùng trà xanh làm nước giải khát mỗi ngày để giảm cơn đau lưng

Dùng trà xanh làm nước giải khát mỗi ngày để giảm cơn đau lưng

Rượu vang đỏ

Rượu vang được biết đến với tác dụng giảm viêm do trong thành phần có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng để chống lại cơn đau lưng của bạn. Uống mỗi ly rượu vang đỏ cùng với bữa tối như một thói quen bạn sẽ thấy cơn đau lưng giảm đáng kể cả về mức độ đau và tần suất xuất hiện cơn đau.

Khoai lang

Khoai lang có lẽ là một thực phẩm vô cùng quen thuộc với mọi người. Tuy nhiên lại rất ít người biết đến tác dụng chống viêm của nó trong các bệnh lý về khớp gối, vai hay lưng. Các thành phần trong khoai lang như vitamin A, vitamin C và mangan có tác dụng chống oxy hóa, đẩy lùi quá trình lão hóa khớp của bạn.

Không nên bỏ qua khoai lang nếu bạn đang bị chứng đau lưng

Không nên bỏ qua khoai lang nếu bạn đang bị chứng đau lưng

Dầu ô liu

Dầu ăn cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn chống viêm. Bạn nên sử dụng dầu ô liu để thay thế cho những loại dầu ăn thông thường khác trong khi nấu nướng. Hàm lượng vitamin E và vitamin K trong dầu ô liu giúp chống oxy hóa hỗ trợ các cơn đau lưng do hiện tượng thoái hóa gây ra một cách hiệu quả.

Cá hồi, cá ngừ

Những loại cá này cung cấp một số chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn ngăn ngừa viêm nhiễm. Thành phần omega-3 trong cá là một trong những loại dinh dưỡng rất cần cho sức khỏe, hơn nữa nó còn có tác dụng chống viêm, tiêu sưng, giảm đau lưng cho bạn. Hãy bổ sung thêm vào thực đơn bữa ăn của bạn với cá hồi, các ngừ để cải thiện lưu lượng máu đến lưng và giữ cho cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh nhé!

Gừng

Gừng gần như là một loại gia vị không thể thiếu trong căn bếp, đây cũng là một trong những phương pháp cứu cánh giúp giảm đau lưng hiệu quả. Tinh dầu gừng có chứa thành phần là Zingibain có tác dụng chống viêm, giảm đau trong các chứng đau nhức xương khớp, đau lưng, đau đầu. Để tiện sử dụng nhất, bạn có thể sử dụng dạng túi trà ngày uống từ 2-3 lần.

Trà gừng hỗ trợ giảm chứng đau lưng hiệu quả tại nhà

Trà gừng hỗ trợ giảm chứng đau lưng hiệu quả tại nhà

Pho mát

Trong một nghiên cứu gần đây, có tới hơn 80% những người bị đau lưng mãn tính nguyên nhân do thiếu hụt vitamin D khi bắt đầu được bổ sung trở lại chứng đau lưng được cải thiện rõ rệt.

Pho mát là một trong những thực phẩm dinh dưỡng giàu vitamin D. Do vậy, bổ sung lượng vitamin D thông qua cách ăn pho mát mỗi ngày sẽ giúp hạn chế cơn đau lưng một cách hiệu quả.

Hầu hết những bệnh nhân đau lưng đều được cải thiện tốt tại nhà trong thời gian một vài tuần nếu như biết áp dụng các phương pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống sinh hoạt. Trên đây là một số những thực phẩm tốt cho người bị chứng đau lưng, tuy nhiên khi bạn đã cố gắng điều trị bằng các phương pháp mà bệnh không có biểu hiện tiến triển tốt, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và đưa ra phương án điều trị phù hợp nhất.

>>> Xem thêm: Nếu bị đau lưng, mỏi gối hãy tránh xa những thực phẩm này!!!

Giảm đau lưng hiệu quả bằng sản phẩm thảo dược

Bên cạnh chú ý đến chế độ dinh dưỡng, các chuyên gia khuyên rằng, người bị đau lưng nên kết hợp sử dụng sản phẩm giảm đau có nguồn gốc từ thảo dược và tuyệt đối không lạm dụng thuốc giảm đau thông thường vì có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Hiện nay, nhiều người bị đau lưng có xu hướng tìm đến giải pháp giảm đau từ thảo dược thiên nhiên, nổi bật trong số đó là sản phẩm chứa chiết xuất vỏ cây liễu kết hợp cùng nhiều thảo dược quý khác như cao bán biên liên, cao tô mộc, cao tam lăng, cao huyền hồ sách và các nguyên tố vi lượng (đồng, mangan, magie). Chiết xuất vỏ cây liễu có chứa nhiều hoạt chất sinh học, đặc biệt là salicin, trong cơ thể chất này chuyển hóa thành acid salicylic có tác dụng ức chế chất trung gian hóa học prostaglandin (chất làm giảm ngưỡng đau), từ đó giúp giảm đau do thụ cảm thể. Bên cạnh đó, một số thảo dược như cao Huyền hồ sách, cao Tam lăng, cao Bán biên liên, cao Tô mộc, cao Sơn đậu căn từ xa xưa đã được biết đến với tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng virus, bảo vệ lớp màng bao bọc bên ngoài dây thần kinh làm giảm và ngăn ngừa đau do nguyên nhân thần kinh. Ngoài ra, các nguyên tố vi lượng (đồng, mangan, magie) giúp trung hòa môi trường acid ngoại bào, từ đó làm giảm những cơn đau có sự góp mặt của nguyên nhân acid hóa. Do vậy, đây được xem là một trong những công thức toàn diện giúp giảm và ngăn ngừa chứng đau lưng an toàn, hiệu quả.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc có thêm những thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng dành cho người bị đau lưng. Bên cạnh đó, để giảm đau hiệu quả hãy kết hợp sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là chiết xuất vỏ cây Liễu, bạn nhé!

Ngọc Ánh


Bách Thống Vương

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương – Giúp hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng

Đau là một cảm giác đặc biệt, thông báo cho não biết kích thích có hại cho cơ thể và cần có các cơ chế sinh lý, tâm lý để loại trừ kích thích đó. Đau có thể xuất hiện ở mọi nơi trong cơ thể, có rất nhiều tính chất như đau nông, đau sâu, đau âm ỉ, đau chói, đau đột ngột, đau kéo dài, đau tại chỗ, đau xuyên chỗ khác… Thụ thể đau được phân bố rộng trên lớp nông của da, niêm mạc và ở các mô. Các thụ thể đau nhận kích thích gây đau sẽ theo đường dẫn truyền cảm giác đau về thần kinh trung ương.

Đau đầu triệu chứng rất phổ biến, có tỷ lệ cao nhất của nhiều loại bệnh khác nhau, một nhóm bệnh có nhiều người mắc, gặp ở mọi nơi, mọi dân tộc, mọi lứa tuổi và không phân biệt giới tính. Người ta ước tính trên thế giới, cứ 3 người thì có 1 người bị đau đầu dữ dội vào một lúc nào đó trong cuộc đời.

Đau xương khớp là tình trạng thường gặp. Theo thống kê cho thấy, tỷ lệ thoái hóa khớp vào khoảng 0,5-1% dân số và 10% những người trên 60 tuổi. Bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, gây hạn chế vận động của các khớp, khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

Đau bụng kinh hay thống kinh là tình trạng ảnh hưởng đến phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Theo ước tính, có khoảng 1/10 phụ nữ bị xếp vào loại thống kinh. Bình thường khi phụ nữ sắp có hành kinh phần lớn thấy mỏi lưng hoặc hơi đau bụng, sau đó ra kinh nguyệt. Nhưng cũng có những trường hợp đau dữ dội một vài ngày khiến người phụ nữ không thể làm việc được, thậm chí bỏ cả ăn uống, người mệt mỏi, sợ hãi mỗi kỳ hành kinh.

Ngày nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn sản phẩm thảo dược như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương. Bách Thống Vương với thành phần chiết xuất vỏ cây liễu và nhiều thảo dược quý khác (cao bán biên liên, cao tô mộc, cao huyền hồ sách, cao tam lăng, oncolysin…). Sản phẩm Bách Thống Vương hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng, dùng cho người bị chứng đau đầu, đau xương khớp, phụ nữ đau bụng kinh.

Cách dùng: Uống 4 – 6 viên/ngày, chia 2 lần. Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ. Nên sử dụng liên tục một đợt từ 1 – 3 tháng để có kết quả tốt.

Số GPQC: 00267/2019/ATTP-XNQC

Sản xuất bởi: Công ty TNHH Tư vấn Y dược Quốc Tế (IMC)

Địa chỉ: Số 9 Lô A – tổ 100 Hoàng Cầu – Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội.

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Đống Đa - Hà Nội.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh